探索 sotie 最幫得上忙的地方
從你最熟的那種卡住開始：內耗、情緒的噪音、私密書寫，或那個一個人寫不夠用的時刻。
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- 內耗到睡不著的那種晚上。凌晨兩點躺著內耗、晚上想太多睡不著？這裡告訴你怎麼把腦裡那個迴圈倒出來，一次回答一個問題，直到它安靜下來，而不是逼自己「別想了」。
- 為了一則訊息一直內耗。他已讀不回，或語氣突然變了，你就開始為一則訊息內耗。這裡告訴你怎麼停止把訊息看四十遍，找到底下那個真正的問題。
- 焦慮型依戀，和感情裡停不下來的內耗。對方的行為只要稍微變一點，你就開始內耗自己哪裡有問題。這裡拆解焦慮型依戀在感情裡的想太多迴圈，以及怎麼打破它。
- 為什麼我什麼事都想太多。為什麼我什麼事都想太多，明知道自己在這樣卻停不下來？因為內耗是你的大腦保護你的方式——這裡告訴你它其實想問的是什麼。
- 怎麼讓腦裡那段對話停止重播。幾個小時後還在為自己說過的話尷尬到不行，整段對話在腦裡無限重播？這裡告訴你怎麼讓那捲帶子停下來，而不是逼自己把念頭趕走。
- 跟 chatgpt 傾訴之後我更難受了。跟 ChatGPT 傾訴反而更糟，因為它只會附和你？這裡比較寫日記和跟 chatgpt 傾訴——為什麼被問下一個問題，勝過被告訴你是對的。
- 卡住的時候，怎麼做出一個決定。卡在一個決定、把每個選項都想太多到爛掉？別再找一個永遠不會來的確定感，找出你的內耗一直在閃躲的那一個問題。
- 怎麼停止內耗。一件小事在腦裡迴圈好幾個小時，怎麼停止內耗？你不是逼念頭走開——你是跟著那個內耗，走到它底下那一個問題。
- 內耗的時候，寫這些問題。困在迴圈裡，備忘錄也幫不上忙？這些給想太多的書寫題目，一次用一個短問題鑽到內耗底下，不是感恩清單那種空話。
- 給想太多的人的一本 AI 日記。給想太多的人的 AI 日記。寫下你的一團亂，然後一次跟著一個短問題往下走，直到你看清楚到底發生了什麼。
- 一個注重隱私的 AI 日記 app。一個注重隱私的 AI 日記 app，你的紀錄留在自己的裝置上，而 AI 的幫忙方式是問下一個對的問題。
- 一個建立在問題上、而不是建議上的日記 app。一個蘇格拉底式的日記 app，你先寫，再一次跟著一個精準的問題往下走，直到事情對上。
- 一個會問你問題的日記 app。一個會在你寫完之後問你問題的日記 app，幫你一直走下去，直到念頭、焦慮或情緒的噪音開始說得通。
